众人立刻点头，当即就跟李凡到了院子里。

而一到了院子，李凡就站到了中心处道，“接下来，我要教给你们的功夫是形意拳，国术界有句老话，叫太极十年不出门，形意一年打死人，所以形意拳，是最能让练习者拥有战斗力的拳法。”

听到这话，周振等人都露出了兴奋之色，纷纷点头。

“不过想练形意拳，那首先就要练会形意拳的三体式，也就是形意拳的桩功。”

李凡继续道，“而桩功，是所有功夫的基本，太极有混元桩，八极有两仪桩，形意的就是三体式了，只有把三体式站好了，才算真正入了形意的门，三体式站不好，那形意招式耍的再好都没用。”

周振等人再次点头，眼中透出了一股认真。

“嗯，那接下来，我就展示一下三体式，你们看好了。”

李凡说了句，下一刻他就双脚一前一后张开，右手向前，左手在后，双膝半蹲，站了个三体式。

“记住三体式的口诀，那就是肩与胯合，肘与膝合，手与足合。”

李凡这时道，“也就是说，动作是要对应的，角度也是要对应的。”

众人纷纷点头，开始仔细观察起了李凡。

而站了大概有五分钟后，李凡就对众人道，“都看明白了吧。”

“看明白了。”

众人回答。

“好，那接下来你们站一下我看看。”

李凡收了三体式，这让周振等人立刻应声，直接到了院子四周，开始模仿李凡的动作站了起来。

当然，他们一开始站的时候是惨不忍睹的，不是动作变形，就是角度不对。

不过李凡却没怪他们，他知道，这些人都是初学者，自然耐心的给他们调整姿势。

而在李凡的调整下，众人很快就站的差不多了，虽还有些歪七扭八，但最起码架子对了。

“先这么站五分钟。”

李凡看了他们一眼，直接道，“撑住的，留下，撑不住的，离开。”

这话一出，周振等人都是脸色一变，却是他们没想到考核这就开始了。

好在他们都是年轻人，也都有着狠劲，自然一咬牙，纷纷应声，开始站起了三体式。

而时间也就这么慢慢流逝。

一分钟过去的时候，许多人还能维持个架子，但是到了第二分钟时，有许多人的身体就开始摇晃了。

李凡却没管，他只是沉默的观察着。

却是他清楚三体式对初学者来说有多累人，看起来这动作很简单，但实际上这却是对全身肌肉的一次拉伸。

同时这种拉伸是会随着时间越来越强的，五分钟，这几乎是相当于全速跑上五公里的运动量。

但正因如此，才能看出一个初学者的潜力以及意志力。

是以李凡设定了五分钟的时间，他就是要看看这群人的潜力有多少，意志力又到底有多强。

很快，时间就到了第三分钟。

而一到了第三分钟，那些身体摇晃的人，已经从摇晃变为了颤抖。