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灵明一道：“行啊，人多热闹也好。”

田心师父给发了个地址，灵明一顺着导航就去了。

还好，人不多，不会很闹腾。

她们聊着，灵明一听着。

一个小徒弟不好意思地问：“师父，我这有个缘主问，他那方面不太行，想提升一下，有没有什么好办法？”

田心师父柔声道：“如果只是不太行，可以通过做提肛来锻炼一下。

提肛能固摄下焦，带动任督二脉的气血运行，提升阳气。

男女都可以用。

女性做也有利于妇科的保养。

这个动作，还可以缓解焦虑和失眠等问题。”

田心师父讲了一堆，但是小徒弟没听懂：“提纲……是什么？”

提肛锻炼的是海底轮（也称之为根轮），可以提升能量，改善性功能，稳定情绪等。

只是会阴和肛门这个位置比较私密，田心师父是个儒雅的女人，她稍稍愣了一下，想着找个什么合适的词汇来文明地表述一下。

灵明一则没想那么多，她直言道：“就是拉屎拉一半，轻轻把屎给夹断的那个动作。”

小徒弟直接傻眼了，他傻傻地看了看灵明一，又看了看田心师父。

田心师父抿嘴笑道：“嗯，也可以这么说，就是收缩肛门往上提。”

“哦……”小徒弟点点头。

灵明一也点点头。

自己都描述得这么有画面了，这个知识点他应该能记住了吧？

“篇外：”这个月除了直播，基本就不打卡了，有时间就发发公众号，大家记得关注。