请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

杨卫国也被几人惊醒，“你们干什么去？天还没亮呢？”

杨卫国想不出几人要干什么去，就连隔大娘还没有起床呢，看样子几人偷偷摸摸的样子也不像是要早起帮忙做饭。

“杨卫国，昨天忘记跟你了，我们几人认了一个人当师父，从今天开始要早起锻炼身体，七点左右就回来了，你睡你的别管我们。”

清晨外面很是凉爽，可比白天舒服多了，杨卫国有心想追问到底一个多厉害的人可以成为几人师父，只可惜几人嘻嘻哈哈已经走了出去，就连院门也心打开又关上。

四人到了四合院门口时，正好陈冬平推开了四合院的大门，周爷爷和他精神抖擞的走了出来，周爷爷看到四人满意的点了下头。

“冬子，每天十公里不能少，你先去跑步，十公里跑完之后再到老地方找我们。”周爷爷道。

陈冬平舒展了一下身体，人嗖的一下就跑出去很远，而且四肢还佩戴着沙袋。

夜猫子都看懵了，部队当中每天是早起慢跑三公里，之后列队、军体拳、单双杠这些。五公里是上午正式训练或下午体能时间，而十公里一个月才会安排一回的强化训练，谁家会每天负重跑十公里。

“师父，大师兄跑十公里得用多长时间？”大胡子好奇的问道。

“他啊五十分钟，不过我的要求是四十分钟，所以他还有很大的提升空间。”

大家可知道这句话的含金量，普通青年跑上十公里需要80到95分钟，有长跑习惯的人要60到70分钟，业余高手在50到60分钟，国家专业田径运动员最快也是42分钟，一般在42分到48分钟之间。

陈冬平如今十公里负重的情况下达到50分钟，那在业余里面已经算是高手了。

四人不禁心想多亏他们受过重伤，不然按照师父的要求，他们每天也需要跑十公里，那十公里可真不是一般人可以跑下来的。

“师父，那我们从今天开始练习什么？”大胡子再次问道。

“跟着我从太极拳学起，等立秋之后我会为你们每人定制一份调整的汤药，每天一副，虽不能让你们的身体恢复到从前的水平，但起码让你们换季的时候不会有任何的不良反应。”

一般情况下，周爷爷从来不喜欢给人开汤药，而且这类汤药用到的都是一些价格昂贵的中药，也不是一般老百姓可以承受得起的。

“谢谢师父，我们以后什么都听你的。”

四人就算是回家也没感受到家人的关心，全家人都为了生计而忙碌，可他们身体究竟怎样只有他们自己知道。

可是以现代医学也无法让他们全愈，所以也放弃了治愈的希望。