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他看着活动室内的这些人，强调道：“跑步需要百分之九十九的努力加百分之一的天赋，你们刚才看到的张xx，他的成功绝不是偶然。”

“他每个动作已经形成了肌肉记忆，刻在了骨子里，他私底下流的汗水绝对不比你们少。”

“你们要是想成功站在领奖台上，就得在训练中把每个动作重复上千万次，把它们变成身体的本能。”

“唯有这样，到比赛的时候，你们的身体才不会背叛你们。”

“我的话，你们记下了吗？”

“记下了！”

教练这番话说下来，让在场的人莫名地燃起来了。

林颂歌感受到了他们的战斗意志，也感受到了他们想夺冠的决心。

教练看了看时间，挥手让他们解散。

林颂歌朝着宿舍的方向走去，脑子里浮现的不是张xx跑步夺冠的画面，而是白小弟跑步夺冠的画面。

白小弟跑步的画面在她脑子里播放。

从起跑到终点冲线，他的每个动作都清晰无比。

林颂歌回到宿舍快速洗漱，打开台灯坐下来，按照教练分析张xx跑步视频的方式分析白小弟跑步的整个过程。

起跑，冲出去，中途怎么超过其他选手，最后几十米怎么冲刺……林颂歌都仔仔细细地研究了。

她一边研究一边用笔在本子上记录，一套拆解下来，她发现，自己要想达到白小弟那种状态，还要好好练。

次日早上五点多，林颂歌的生物钟把她喊醒了。

起床洗漱完毕，林颂歌坐在书桌前整理昨天晚上自己记录的东西。

早上六点，林颂歌从宿舍出门，前往训练室。

今天的内容是：起跑器反应+30米加速跑x5。

林颂歌抵达目的地时，门已经开了。

教练比她还早到，此时正蹲在器材架子旁边整理东西。

见林颂歌进来，教练让她把起跑器搬去第四个跑道的起跑线上。

林颂歌按照教练的安排将起跑器放到地上，蹲下来调整脚踏板的位置。

她用脚掌踩了踩，确认踏板稳固，然后站起来做热身运动。

在这个时间段内，陆续有其他人过来，做着和她差不多的事情。

林颂歌热身后，教练喊了个人辅助她训练。

林颂歌蹲到起跑器上，双手撑在起跑线后沿，前脚掌紧抵踏板，臀部缓缓抬起。

林颂歌的目光落在前方约三十米处，脑子里回忆起昨天晚上整理的白小弟的起跑画面。

她调整好状态，深吸一口气。

“各就位！”

“预备！跑！”

命令一下达，林颂歌所有力量都凝聚在脚掌上，奋力一蹬，整个人像一支离弦的箭射了出去。

刚跑出去她就察觉到不对了。

她身体做出来的动作，和脑子里设想的画面没能同步。

三十米的距离很短，林颂歌几乎刚达到最高速度就到了终点。

她慢慢减速，停下来。

她回头看了眼教练，教练说：“休息一分钟，下一组。”

林颂歌走回起跑线，站着活动了一下肩膀和脚，脑子里回想刚才那一组起跑的感觉。

她在心里记下需要调整的几个点，然后重新蹲上起跑器。

第二组训练开始了。