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沈砚把手放下来：“我知道你们中有人觉得罚球和三分不够酷，但我要告诉你们一句话，三分代表未来。

看看这几年联盟的防守变化，篮下和中距离，因为防守调整，越来越难得分，三分的重要性在不断提升。

5年后，所有球队都会把三分球作为核心战术。

你们早练一天，就比别人早赢一天。

这些话，都烂在肚子里，自己知道就行，谁在外面瞎说，后果你们知道。”

他的目光掠过每一个年轻的面孔：“现在，跑起来，体能是一切的基础。

尤其是你，凯文，开拓者送走了罗伊，你就是第一选择，可你只能攻防两端全力输出25分钟，第四节你打算在场上散步吗？”

这两年的新秀，看着开拓者死神，未来西部小前锋话事人，被沈砚训得头都不敢抬，纷纷低头看着自己的双脚：嘿，今天的鞋子好好看。

等热身完毕，训练馆里响起球鞋摩擦地板的声音，第一个冲出去的，是威斯布鲁克，他像一颗子弹射向三分线，接球，起跳，出手，球duang的一声砸在篮框上。

所有人看着他的投篮，不由歪了歪嘴，好一个自信砸框。

现在威少还不是僵尸跳投，但动作也不咋地。

科比站在场边，双手叉腰，看着这群年轻人开始练投篮、运球、卡位。

他低声对自己说了句三连冠，然后拍了拍手，加入到了投篮和防守的训练里。

各自练完科目，又到了一对一环节。

科比和杜兰特把其他人收拾完，就开始强强对决，最后以杜小帅体力不支结束。

可以说从这个训练营练一个月出去的，就没有不会一点单挑技巧的，就连小乔丹这种糙汉，都练出一点背身转身技巧。

印第安纳的7月，热得让人不想出门，但在这座训练馆里，未来10年NbA的骨架，正在汗水里一点点铸造成型。

印第安纳训练营的第10天，沈砚把韦德单独叫到了2号场地。

场地边摆着3台高速摄像机，不同角度的监控屏呈现出场上情况，地面贴满了标记点。

韦德穿着训练背心，双手叉腰，额头的汗顺着鬓角往下淌，他刚做完一组折返跑，气息还没喘匀。

沈砚站在罚球线附近，手里拿着一支记号笔，在地上画了两个鞋印：“德维恩，过来，你第一步启动的时候，右脚习惯性往后蹬半步。

这个习惯让你启动慢0.2秒，而且增加了跟腱的扭转角度。”

韦德凑过来看了看：“0.2秒？”

“季后赛关键时刻，0.2秒就是投篮被帽和绝杀的区别。

今天我给你重新设计一个启动动作，右脚直接发力，身体重心前压15度，左脚第一下交叉步跨出去的时候，”

他示范了一下，身体像一根弹簧突然释放，第一步跨出后紧接着急停，双脚稳稳站住，上身挺直，做出投篮姿势。

“急停那一瞬间，你的膝盖要内扣一点，这样能把向前的冲力转化成向上的弹力，出手的时候手腕柔和，不要甩。”

韦德照着做了一遍，第一遍歪了，第二遍重心没压住，第三遍……

他的右脚猛地蹬地，左脚交叉跨出，急停，起跳，出手，球在空中划了一道平直的弧线，穿网而过。

韦德落地后愣了一下，“有了，感觉确实不一样了，以前急停之后总得调整一下重心，刚才那个直接就能起。”