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夏柠走到龙门架旁的空地上，转过身看向林晚晚。

“晚晚，平时没怎么练过的话，千万别一上来就碰那些大重量的铁块，容易伤到腰和膝盖。”

夏柠双手叉腰，语气温和而耐心：

“咱们先从最简单的自重激活和弹力带开始，把肩背和臀腿的肌肉唤醒，找一找身体发力的感觉。”

说着，夏柠从旁边的器械架上取下一条中等阻力的粉色环形弹力带，递到林晚晚手里。

林晚晚接过弹力带，那双清冷漂亮的桃花眼里透着一丝局促。

少女穿着宽松的运动长裤，长发扎在脑后，站在原地有些不知所措。

面对自已的大学辅导员，而且还是在这种需要摆出各种健身姿态的场合，她那原本就严重的社恐属性不可避免地犯了。

不仅两只手不知道往哪儿放，整个人更是绷得笔直，像个被老师点名提问的小学生。

夏柠看出了她的拘谨，唇角泛起一抹温和的笑意。

“别紧张，放松点，这里又不是学校，咱们就是随便活动活动。”

夏柠走上前，自然地伸手拍了拍林晚晚的肩膀。

她站在林晚晚身侧，亲自示范起来：

“来，把弹力带套在膝盖上方两指的位置，双脚分开，跟肩膀差不多宽，脚尖微微朝外展一点。”

林晚晚按照吩咐，小心翼翼地把弹力带套上。

她试着屈膝往下蹲了一点，但因为关节僵硬，重心直接落在了脚尖上，两只膝盖也忍不住有些内扣，身子摇摇晃晃的。

“重心偏了哦。”

夏柠半蹲下身子，伸出双手，动作自然地扶住了林晚晚修长笔直的膝关节外侧。

“膝盖顺着脚尖的方向打开，对抗弹力带的收缩力，别让它往里缩。”

夏柠一边轻声纠正，一边站起身，走到林晚晚背后，单手轻轻贴在她的后腰处，另一只手虚扶在她的腹部。

“深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，核心收紧，想象着你的肚脐眼在贴向脊柱。”

“屁股往后坐，像后面有一张看不见的小矮凳一样，慢慢往下坐。”

掌心传来的触感温热而沉稳。

夏柠的声音放得很轻，带着大姐姐独有的耐心，没有丝毫居高临下的挑剔，反而像是在哄一个刚刚学步的孩子。

“对，就是这个角度，慢一点，别着急。”

“非常好，抬头挺胸，眼睛看着前方的镜子。”

在夏柠手把手的细致调整下，林晚晚原本僵硬的身体渐渐找到了支撑点。

后背自然挺直，大腿内侧和臀部传来了酸胀的紧绷感。

“呼……”

林晚晚吐出一口浊气，顺畅地完成了一个标准的徒手深蹲。

起身的瞬间，少女额前渗出了一层细密的薄汗，白皙清冷的面颊上浮现出一抹淡淡的粉色。

她发现，按照夏柠教的呼吸和发力方式，原本感觉沉重酸痛的动作，竟然变得轻快而有节奏。

接下来的十几分钟里，夏柠又带着林晚晚做了一组哑铃高脚杯深蹲和俯身哑铃划船。

从握姿、呼吸节奏，到发力时后背肌肉的夹紧感觉，夏柠教得极其细致。

每当林晚晚动作做对了，夏柠都会毫不吝啬地夸上一句“很棒”、“晚晚平衡感真好”。

在这样温和包容的引导下，林晚晚那颗原本紧绷悬着的心，不知不觉彻底放了下来。

少女沉浸在每一次肌肉的收缩与舒展中，专注地盯着镜子里的自已，清冷的眼眸里渐渐泛起了新奇与跃跃欲试的光芒。

原来健身……也没有想象中那么可怕。

趁着组间休息擦汗的功夫，林晚晚悄悄抬起眼皮，看了一眼身旁正帮张妮娜调整拉力器角度的夏柠。

夏柠身材健美高挑，运动背心下的马甲线清晰而充满活力，脸上带着落落大方的明媚笑容。

林晚晚在心底暗暗感叹了一声。

夏导……真的是个特别好的人呢。

其实在森羊谷露营的那天晚上，看到夏柠主动拉着许洛在篝火旁跳舞的时候，林晚晚心里多多少少是有些酸溜溜的戒备的。

那时候她还忍不住暗自琢磨，觉得这位漂亮的辅导员老师，是不是也对许洛动了什么心思。

不过现在回过头来想想，林晚晚反倒觉得自已之前的纠结有些孩子气。

许洛长得高大帅气，出手阔绰，性格又那么沉稳温柔。

别说是同龄的女生了，就算是夏导这样成熟优秀的女人，对他产生好感也是再正常不过的事情。

优秀好看的男人，本来就会招女孩子喜欢。

最关键的是，夏柠从头到尾对她的态度都极其友善、照顾。

没有半点高高在上的架子，也没有某些情敌之间黏糊糊的敌意与试探，反而是发自内心地在体贴她、带着她玩。

这种坦荡真诚的态度，让林晚晚心底最后一丝防备也彻底消融殆尽。

……

“行了，晚晚的热身做得很扎实，接下来可以练练上肢推胸的固定器械。”

夏柠转过身，抬手用毛巾擦了擦脖颈上的薄汗，目光落在了旁边靠在器械架上摸鱼的许洛身上。

从刚才开始，许洛就双手抱胸站在一旁，嘴角噙着一抹若有若无的笑意，安安静静地看着三个女生锻炼，一副优哉游哉的大爷模样。

夏柠挑了挑眉毛，有些好笑地走到他面前：

“我说许大帅哥，你不是说吃饱了撑着、下来消食的吗？怎么光站在旁边看热闹，自已一点汗都没出呢？”

许洛放下手臂，耸了耸肩，神态随和坦然：

“夏导，我可是地地道道的门外汉，以前高中除了跑操，连健身房的门朝哪儿开都不知道，真不懂这些铁块该怎么摆弄。”

“不懂没关系，有现成的老师在呢。”

夏柠双手叉在纤细的腰间，打量了他一眼。

许洛身上套着一件纯黑色的运动短袖，虽然版型略微有些宽松，但依然难掩底下宽阔结实的肩膀和挺拔的身架。

“先过来活动一下关节，测测你的基础发力。”

夏柠把他带到了一台综合多功能训练推胸器械前。

她把插销随手插在了最轻的二十公斤配重片上，指了指座椅：

“坐上去，背部紧贴靠背，双脚踩实地面。双手握住把手，用胸部发力往前推，注意手腕别折，手肘不要完全锁死。”

许洛点点头，依言坐下。

握住握把，胸腹微微收紧，手臂随手往前一送。

“咔哒。”

轻飘飘的配重片瞬间被顶到了顶端。

对许洛而言，这点重量甚至轻得像握着两根空心塑料管。

夏柠站在侧面看着他的动作，微微皱了皱眉。

“发力是推出来了，但是你呼吸反了，推出去的时候呼气，收回来的时候吸气。而且你的肩胛骨没沉下去，斜方肌借力太多了。”

夏柠走上前，伸出两根修长温热的手指，轻轻点在许洛右侧后背的肩胛骨下沿：

“沉肩，后背夹紧，想象这里夹着一张纸，别让它掉下来，再推一次试试。”

许洛按照她的指令，微微调整了一下发力方式。

在各项身体技能的强化下，他对自身骨骼和肌肉的掌控力早已达到了细致入微的程度。

夏柠的话音刚落，许洛体内的肌肉群便极其自然地做出了最精准的响应。

沉肩、收腹、沉肘。

手臂再次发力。

“呼——”

伴随着绵长均匀的呼气声，推把平稳顺畅地推出，整个动作的标准程度，挑不出哪怕一丝一毫的瑕疵。

站在旁边的夏柠微微一愣。

她有些诧异地看了许洛一眼，伸手把配重插销往下挪了几个格，加到了五十公斤。

“再推五个。”

许洛面不改色，推得稳如磐石。

五十公斤的铁块在他手里，依然轻快得像没有任何阻力。

夏柠眼底的惊讶更浓了几分。

很多没有健身经验的普通成年男性，推到五十公斤的时候，手臂通常就已经开始不自觉地打颤，甚至需要靠扭动腰腹来代偿借力了。

可许洛坐在那儿，不仅呼吸节奏没有丝毫打乱，连手腕和肩膀都稳得可怕，甚至连额头上都没见一丝汗星。

夏柠有些不信邪，索性直接把插销插到了八十公斤。

这已经是普通健身房里绝大多数非专业爱好者的大重量瓶颈了。

然而，许洛握紧把手，双臂青筋微显，深吸一口气，推把再次应声而出，动作依然行云流水，稳准狠。