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“老师早！”金妮娅朝卢卡斯挥了挥手。

“大叔早。”艾米也跟着打了声招呼。

卢卡斯嘴角抽了抽，张张嘴欲言又止，最终还是把那句“叫哥哥”给咽了回去。

算了，纠正了八百遍了，这小家伙是铁了心要叫大叔的。

“那，我们开始训练吧？像平时那样吗？”金妮娅已经活动起了肩膀，跃跃欲试。

“嗯，但是不要按照你的强度来。”卢卡斯摆了摆手，“你先带着艾米试一试，来几个你平时的项目，试试她的体能，我在旁边看着。”

“收到！”

金妮娅应了一声，转身朝艾米伸出手，“那就从跑步开始吧，先围着场馆跑几圈热热身，来跟我走。”

艾米便乖乖跟着她走到场馆的内侧边缘。这场馆规模还可以，穹顶下的椭圆形空间虽然比外面的操场小得多，但一圈下来也有不短的距离。

跑步啊，那太轻松了。

艾米打量了一下整个训练场的面积，心里盘算着，以她白骑士的斗气储备，就算不开斗气纯靠一双小短腿跑，跑个几十圈也不在话下吧。

作为热身来说，有点不够看啊。

然后，她就看见金妮娅蹲到了墙边一个长条木箱前面，掀开盖子翻了翻，从里面掏出了四个灰扑扑的沙袋。

每一只都有小臂那么长，用粗帆布缝制，表面磨损严重，看得出是经常使用的老物件。

金妮娅动作熟练地把其中两只分别绑在了自己的小腿上，系带缠了两圈打了个结。然后一手提着剩下的两只，朝艾米走了过来。

“……这是什么？”

“负重沙袋呀，”金妮娅蹲到艾米面前，抬起头冲她笑了笑，“绑着这个才能更好地刺激体能，来，我帮你绑。”

艾米乖乖站在原地，金妮娅把沙袋贴在她小腿外侧，动作轻柔地绕了一圈，系上扣带。

绑的时候没什么特别的感觉，虽然帆布贴在皮肤上有点粗糙，但也不至于不舒服，就是鼓囊囊的一坨贴在脚踝上，看起来有些滑稽。

“好了，另一只也来。”金妮娅拍了拍艾米的右腿，没忍住轻轻在小腿肚子上捏了一把，揩了揩油。

说实话，她都有点舍不得站起来了。这么漂亮的两条小白腿近距离摆在自己面前，该肥的地方肥，该瘦的地方瘦，她感觉自己能玩一年。

艾米也懒得说什么了，只是安安静静等着。

等两只都绑好之后，金妮娅才恋恋不舍地站起身来，“oK，那我先跑了哦，你尽量跟上我的节奏就行，不用勉强。”

“嗯嗯。”

金妮娅迈步慢跑了出去，轻甲的金属片发出熟悉的细碎声响，步伐轻快稳健，跟刚才在操场上的状态一模一样。

艾米稍微感受了一下双腿的状态，正准备跟上去，却一下子没抬动腿，还差点向前摔倒。

“……”

她低头看了看自己的双腿。

两只沙袋安静静地挂在脚踝，向两边搭在地面上。尽管看起来体积不夸张，但当她真正尝试抬脚的时候，才感受到了那份离谱的重量，沉到她连脚都抬不起来。

不像挂了两个物件，反而像是被两把枷锁锁住了。

这玩意怎么这么沉？

艾米绷紧了大腿的肌肉，努力想要把腿拔起来，甚至开始上手了，但双脚就跟被钉在地上似的，纹丝不动。

远处，金妮娅已经跑出去一段距离了，还回过头看了她一眼：“艾米宝宝？怎么还不动呀？是太沉了吗？”

“……没有，我马上就来。”

不是，它真不是焊在地上了吗？

艾米咬了咬牙，放弃了纯靠肉体力量的尝试，认命地开始催动丹田里的斗气灌入双腿。

随着暖流涌过膝盖、小腿，那股被压制的沉重感才终于松动了，双脚也能抬起来了。

艾米终于能够活动了，开始慢吞吞地迈步，努力去追赶前面的金妮娅。

金妮娅全程维持着一个不快不慢的匀速在跑，似乎想要等等艾米。而艾米尽管已经非常努力在跑了，却依然怎么都追不上。

即使用了斗气，这沙袋也沉得让她跑不起来，只是一步一步地迈而已。

不对劲，十分甚至九分的不对劲。

艾米一边跑，一边盯着金妮娅的背影，从自己的喘息中分出了一部分注意力去感知对方的状态，却惊讶地发现金妮娅身上居然连一丝斗气波动都没有。

也就是说，金妮娅从头到尾都没有运用斗气辅助，全程都是在靠着纯粹的肉体力量绑着这样重的沙袋轻松地跑着的。

她甚至还边跑边偏过头来朝艾米喊：“加油哦！保持住！马上就要追上姐姐啦！”

声音还是那么元气十足，元气得令艾米绝望。

这家伙的肉体力量到底有多强啊。

难怪她每次抱住自己、把自己按在怀里蹭的时候，不管怎么推都挣脱不开。

这不是黑骑士级战士的斗气加成问题，而是在纯粹的、基础的肌肉力量层面就已经极大地碾压了她。

这个认知让前世的大英雄艾尔多少有些微妙的挫败感。

她似乎隐约意识到了某件事，但还需要一些其他的训练来验证。

……

仅仅一圈而已。

艾米跑完最后几步的时候，双腿已经在打颤了，斗气消耗了将近八成，整个人跟被从水里捞出来似的，额前的碎发黏在脸上，小脸涨得通红。

金妮娅轻松地停在她旁边，呼吸只是稍微加快了一点，额头和鬓角有薄汗渗出，仅此而已。

她低头看着气喘吁吁的艾米，大概是觉得这副小脸红扑扑、眼睛水汪汪的模样太过可怜，不自觉地就换上了一副心疼的表情，决定给小学妹减减负。

“咳咳……跑步的话，就先一圈吧！一圈也已经很厉害了！辛苦了！”

你到底是在安慰还是嘲讽我啊！

艾米弯着腰，喘得话都说不利索。尽管内心有些不服输，但身体却很诚实地立刻蹲下来开始解沙袋。

这玩意她一秒都不想戴了。

扣带松开的那一瞬间，随着双腿上的束缚消失，艾米马上感觉自己整个身体都一下子变得轻飘飘的。

合理推断，那两个沙袋可能比她的体重还重，简直太离谱了。

到底谁会这样训练斗气啊。

“咳咳，那么接下来——”

金妮娅看艾米的状态还行，喘息也渐渐平稳了点，便直接宣布了下一项。

“我们换个项目，不跑步了，来做仰卧起坐吧。”

“好。”

艾米一边擦着额头的汗，一边点了点头。

仰卧起坐啊，这个她非常有信心。

仰卧起坐是依靠腰腹力量的，虽然这具精灵族的小身板确实单薄了些，但做几十个仰卧起坐还是非常轻松的——

不对！

只见金妮娅宣布完这个项目，就转身走到场馆角落扛过来了一根木头。

说是“一根”有点不准确，应该是一整条横梁。两米多长的实心圆木，粗得艾米双手可能都抱不过来，表面打磨过但没上漆，深色的木纹裸露在外，一看就沉得吓人。

金妮娅把它扛在肩上走了过来，还挂着一脸阳光灿烂的笑容，仿佛它没有重量。

“……金妮娅姐姐。”

“嗯？”

“这个，是干什么用的？”